Сон грудного ребенка — как улучшить сон у новорожденных. Как улучшить сон грудничка


Как улучшить сон малыша? - как улучшить сон грудничка - запись пользователя HappyMommy (id2342679) в сообществе Развитие от рождения до года в категории Сон

Предлагаю собрать список идей для улучшения сна малышей (от 0 до 1)!

===

Отрывок из книги "Лайфхак для мамочек"

Лайфхаки, или как улучшить сон малыша. Тут не все советы, просто кусок для примера.

Про себя могу сказать, что для моего сына самым главным оказалось укладывать вовремя, то есть следить за признаками усталости и не допустить "перегула" (иначе малыш сам не мог уснуть без укачивания и груди)

1. Привычные условия для новорождённого.

Как уже говорилось, после рождения ребёнок проходит стадию "донашивания". Человеческий детеныш (в отличие от детёнышей животных) неслучайно рождается раньше, чем обучается навыкам передвижения и другим самостоятельным действиям. Связано это с большим размером мозга и, соответственно, головы. Если бы дети рождались позже, их голова попросту не смогла бы пройти через тазовые кости роженицы. Поэтому родившийся малыш так нуждается в "донашивании снаружи" и условиях, напоминающих материнскую утробу. Покачивание, тепло маминых рук, белый шум, напоминающий шум кровотока, - все эти действия помогут малышу быстрее уснуть. А уж потом, когда пройдёт время, будете приучать к кроватке и режиму.

Кстати, ещё интересный лайфхак: если вы успокаиваете малыша, лежащего в кроватке, не стойте, склонившись над ним. Лучше качать, петь колыбельную или гладить, присев рядом (на уровне ребёнка). Так малышу спокойнее.

2. Пеленание.

Новорождённый плохо контролирует движение своих конечностей, поэтому при лёгком укачивании на руках нежно прижимайте ручки и ножки к тельцу. По той же причине пеленание и ношение в слинге в первые месяцы жизни - прекрасный способ создать малышу привычные комфортные условия.

3. Тепло маминых рук.

В списке антилайфхаков я писала о вреде привычки укачивать на руках, но здесь я говорю о новорождённых малышах, для которых это более чем естественно. Если вы укачиваете на руках, то, прежде чем переложить малыша в кроватку, перестаньте качать и подержите его некоторое время неподвижно, и только затем перекладывайте (иначе переход от качания в неподвижное состояние может разбудить малыша).

Ребёнок также может проснуться, почувствовав, что тепло ваших рук резко исчезло. Поэтому подержите ладони на теле малыша несколько секунд (на плечах, животике или затылке), руки убирайте очень плавно. Затем укройте спящего ангелочка ещё одним слоем (пелёнкой или одеялом), ведь на ваших руках ему было теплее. Если предыдущий фокус не удаётся, оставьте вместо себя рядом с малышом бутылку с тёплой водой, завёрнутую в полотенце или пелёнки (осторожно с температурой!).

4. "Мама спит, и ты засыпай".

Мой личный лайфхак: смотреть на малыша во время укачивания, тоже прикрыв глаза. При этом надо максимально расслабиться. Ваше чадо прекрасно чувствует состояние мамы.

5. Комфорт в кроватке.

Новорождённый гораздо уютнее себя чувствует, если с обеих сторон обложить его подушечками. Однако не должно быть ничего мягкого в районе головы, в том числе затылка, ведь малыш может повернуть голову и уткнуться в подушку носиком.

Сейчас также существуют специальные матрасы-коконы для малышей, в которых они чувствуют себя комфортнее и спят лучше. По крайней мере, так утверждает реклама. Во времена Матвейкиных первых месяцев я ещё не знала о таком изобретении, так что проверять вам!

Впрочем, мои валики из пелёнок тоже были хороши. И бесплатны.

6. Поглаживание и лёгкое похлопывание спинки.

Погладьте малыша по голове, между бровок. Попробуйте медленно (примерно каждую секунду) нежно похлопывать по спинке.

7. Следите за признаками усталости.

Логично, что ребёнка легче уложить спать тогда, когда он хочет спать. Поэтому крайне важно следить за признаками усталости (сонливости) малыша. Уставший ребёнок зевает, трёт глазки, они уже не так широко и любопытно смотрят на мир. Малыш постарше, который умеет сидеть или уже ходить, старается приложить куда-нибудь голову: на диван, пол или мамину грудь - куда придётся.

8. Снижение активности перед сном.

Об этом я уже писала в списке антилайфхаков. Никакая колыбельная, шум дождя на айпаде и пустырник для мамы не помогут, если перед сном вы вместе с малышом отплясывали рок-н-ролл и смотрели "Tiny Love" десять раз подряд.

Чтобы уложить, например, в 21.00, стоит начать предварительные приготовления и ритуалы уже в 20.00! Вечерняя каша, сбор игрушек, купание и т. д. Создайте перед сном спокойную знакомую обстановку, выключите громкую музыку, приглушите свет. Складывайте кубики, читайте книжки. Размеренным голосом рассказывайте про мишку, который уже спит, про зайку, который спит, про бобра, который тоже спит... до тех пор, пока кто-нибудь первым не уснёт на кубиках.

9. Ритуалы перед сном.

Традиционные действия перед сном (в литературе их называют ритуалами) помогают малышу настроиться на него. Для малышей повторяющиеся действия - своего рода залог спокойствия, что всё хорошо, всё по-прежнему. Уточка в ванной на месте, пижама надета, мама рядом, "волчок ухватит за бочок" - можно спать. Если вы соблюдаете из раза в раз одну последовательность, это само по себе уже служит сигналом к засыпанию.

Какие это могут быть ритуалы? Три-четыре простых действия: например, чтение "вечерней книжки" при приглушённом свете, лёгкий массаж, спокойная (одна и та же) мелодия, поцелуй и пожелания доброй ночи от мамы, ночная мягкая игрушка (днём она должна быть недоступна для игр).

Я советую выбрать те ритуалы, которые вы сможете повторить и в поездке, в другой обстановке. То есть не стоит ночной игрушкой делать полутораметрового плюшевого слона. Или в качестве ритуала гасить свечи в чугунном канделябре.

Долгое время для ночного засыпания у меня был ритуальный дождь. Нет, я не танцевала с бубном, призывая грозовые тучи. Я клала рядом планшет и включала на нем звуки дождя (программа Nature Sound, если интересно). Не знаю, насколько это помогало уснуть малышу, но определённо было неким "якорем", настраивающим на спокойствие и сон. Меня шум дождя точно расслабляет, а это уже полдела. А вот мужу этот звук напоминал шум канализации (и наверняка его напрягала опасность потопа).

Если вы укладываете спать исключительно с грудью, все эти ритуалы могут быть и не нужны, ведь само по себе сосание молока - ритуал и способ успокоиться для малыша. Он уснёт в любом месте и в любых условиях, хоть в гостях в разгар вечеринки. Но я советую со временем всё же ввести такие традиции. Во-первых, всё это способствует спокойному засыпанию, ведь для детей важен порядок, предсказуемость. Во-вторых, для обучения навыку самостоятельного засыпания подобные ритуалы просто необходимы.

Расскажу вам ещё одну историю про сон Матвея. В полтора года в период нелёгкой болезни Матвей выдумал новый ритуал. Во время чтения книжки он засовывал обе ладошки мне под мышки, как на подзарядку, и тут же засыпал. Мне очень хотелось подарить как можно больше тепла и заботы болеющему сыночку, и я готова была согласиться на что угодно, лишь бы малыш лучше спал и скорее поправился. Тем более что этот фокус с подмышками был такой умилительный. Однако здесь была всё та же проблема. Ночью, если Матвей просыпался, ему требовалось найти мои подмышки, чтобы вновь уснуть. Стоит ли говорить, что для меня лежать всю ночь в такой позе было не очень-то удобно. Впрочем, пока Матвейка не выздоровел, я была готова лежать рядом хоть в позе лотоса. Ну а потом был новый этап приучения к самостоятельному засыпанию. Благо, опыт уже имелся.

Отрывок из книги "Лайфхак для мамочек" (http://lifehackformoms.ru)

как настроить время на айпаде

www.babyblog.ru

Как улучшить сон ребёнка? 7 простых, но эффективных советов

Для многих семей с новорождённым детьми сон может стать настоящей проблемой. Грудные малыши плохо засыпают, тревожатся и беспокоятся, постоянно просыпаются и затем долго не могут заснуть снова, и это не считая обязательных кормлений по ночам! Вместе с тем, недостаток же сна приводит к серьёзным проблемам со здоровьем, как самого малыша, так и у его родителей.

Как улучшить сон грудного ребёнка?

Лучшим средством в борьбе за здоровый сон всей семьи является установление режима дня. «Если придерживаться его изо дня в день, мозг новорождённого быстро запомнит, когда нужно бодрствовать, а когда спать. Он настроит внутренние часы, согласно режиму дня», - считает представитель Совета сна Американской ассоциации педиатров

как улучшить сон грудного ребенка

Кроме режима дня существуют 7 простых, но эффективных советов, как улучшить сон ребёнка и сохранить здоровье всей семьи.

1. Базовый комфорт.

Убедитесь, что малыш здоров и не испытывает голода или неудобства. Иногда даже самые банальные складки на простыне могут помешать грудничку заснуть.

2. Расслабляющая ванна

Помогите малышу расслабиться перед сном при помощи тёплой ванны. Температура воды должна быть близка к температуре тела. Слишком горячая или прохладная вода могут, наоборот, вызвать перевозбуждение. Чтобы улучшить сон детей постарше, можно дополнительно использовать ароматерапевтические средства: эфирные масла и травяные настойки, однако при их использовании нужно соблюдать осторожность.

3. Успокаивающая музыка.

Используйте релакс музыку для сна или колыбельные, чтобы помочь малышу успокоиться. Совместное прослушивание музыки оказывает мягкое расслабляющее воздействие, нормализует сердечный ритм и снимает мышечное напряжение. Данный совет подходит также для детей постарше и даже взрослых.

4. Подходящее спальное место.

Правильно обустроенное спальное место для грудничка будет способствовать спокойному сну. Важно поддерживать благоприятные условия в спальне: температура воздуха не выше 21 градуса, средняя влажность, очень слабый источник рассеянного света или полная темнота. Кроватка должна прочно ассоциироваться именно со сном. Не следует кормить в ней малыша или играть с ним.

5. «Белый шум».

Грудные дети засыпают лучше и крепче, если в комнате для сна присутствует постоянный и знакомый источник звука, например, голоса родителей или шум от мытья посуды – так называемый «белый шум». Именно поэтому педиатры не рекомендуют соблюдать полную тишину во время укладывания ребёнка и его сна. Привыкнув засыпать при среднем уровне шума, малыш сможет чувствовать себя более уверенно и спокойно. Однако важно помнить, что это умение формируется в первые 6 недель жизни!

6. Ритуал укладывания.

Наиболее часто встречающий совет, как улучшить сон ребёнка 1 года и старше, однако он подходит и для новорождённых. Простая последовательность из 3-4 действий, которые выполняются каждый вечер и ведут ко сну, помогут малышу быстрее привыкнуть к режиму дня и настроиться на засыпание. В зависимости от возраста, в ритуал укладывания могут входить разные занятия.

7. Дневник сна.

Если, несмотря на все усилия, малыш по-прежнему плохо и беспокойно спит, то ведение записей о сне позволяет выявить скрытые, не замеченные прежде причины проблем со сном. Это могут быть какие-то занятия, стресс, приём лекарств или семейные привычки. В дневник сна нужно записывать ответы на вопросы вроде:

  • В какое время засыпает ребёнок?
  • Как долго он спит?
  • Сколько раз он просыпается за ночь?
  • Сколько времени ему нужно, чтобы снова уснуть?
  • Какова длительность сна в целом?
  • Как занимают ребёнка перед сном?
  • Спал ли малыш днём?
  • Были ли у него причины для расстройства или беспокойства?

На основание записей такого дневника в течение 2-3 недель можно довольно точно выявить причину проблем со сном и решить её самостоятельно или при помощи специалиста.

Мы надеемся, что наши 7 советов, как улучшить сон ребёнка, помогут вернуть здоровый и крепкий сон всем членам вашей семьи.

Читайте также:

Русские народные колыбельные песни для малышей - основа гармоничного развития

Народные колыбельные для малышей не только составляют огромный пласт русской культуры, но и играют большую роль в гармоничном развитии ребёнка. Почему это так? Мы нашли 5 объяснений этого феномена.

 

колыбельные для новорожденных5 лучших колыбельных песен для новорожденных

Колыбельные тексты для новорожденных выучить несложно. И часто, мама, увлекаемая повторяющимся по кругу мотивом, придумывает свои слова. Как правило, они рождаются легко. И главное, они принадлежат только ей и ее малышу. А значит, несут особую энергетику, создают прочную эмоциональную связь мама-ребенок.

dreamsong.ru

7 советов, как улучшить сон ребенка

Как уложить ребенка спатьКаждый получает выгоду от хорошего ночного сна. Кроме того, дети должны научиться расслабляться в конце дня в виде непрерывного восстановительного сна. Для некоторых детей это происходит легко. Для других это бесконечные сказки на ночь и тяжелый подъем утром. Пора изменить такое положение дел! Ведь здоровый и правильный сон ребенка – это двойная выгода для мамы: она может сама спокойно выспаться, а также не переживать за нервную систему своего чада. А нижеследующие советы помогут в этом деле.

Совет № 1 – разработка ритуала перед сном

Последовательный ритуал перед сном это отличный способ получить лучший сон. Дети – это такие создания, которые просто обожают заведенные порядки, так что можно помочь чаду завести свой собственный, особый ритуал, который вполне подойдет для окончания долгого дня и настроит на здоровый сон ребенка. Следует иметь в виду, что ритуал перед сном не должен быть слишком сложным и занимать более часа. Предпочтительнее всего получасовой ритуал. Несомненно, в нем должны принимать участие родители, это дает ребенку чувство безопасности. Следует выбрать деятельность, которая успокаивает. Так что телевизор, видео или компьютерные игры – не самое лучшее занятие перед сном. Лучше попробовать: чтение книг, прослушивание расслабляющей музыки, рассказ историй, чтение молитв и т.д.

Совет № 2 – Подготовка ко сну

Сон ребенка должен быть здоровым, а значит, к нему нужно готовиться. Не следует давать малышу перед сном продукты и напитки, содержащие кофеин или шоколад, т.к. они возбуждают. Причем эти продукты не стоит употреблять даже на ужин. Многие дети, а особенно малыши с расстройствами мочеиспускания, очень часто просыпаются, чтобы сходить в туалет. В этом случае следует ограничивать потребление жидкости. Хорошее правило – последний стакан за два часа до сна. Помещение ребенка также должно быть готово ко сну. Минимальный уровень подсветки или выключенный свет. Неплохо напомнить разыгравшемуся малышу, что сейчас начнется ритуал отхода ко сну. Это подготовит ребенка. Большое значение имеет и общий распорядок дня: подъем, прием пищи, уроки и прогулки.

Совет № 3 – право выбора

Для ребенка, у которого со сном проблемы, каждое послабление может стать удовольствием. Таким образом, у малыша должно быть определенное право выбора. Для взрослых это несомненные мелочи, а ребенку крайне важно. Так, малыш вправе выбрать себе сам пижаму, книгу, которую ему почитает мама или же он сам, а также зубную пасту и игрушку, с которой он заснет. В этом случае, можно не сомневаться, сон ребенка будет крепким и здоровым.

Совет № 4 – подъем

Редко какой ребенок проспит до десяти часов утра, если он лег спать в девять вечера. Как правило, эти дети засыпают далеко за полночь, а это очень плохо для детского организма. Позже, во взрослом возрасте такое «воспитание совиных привычек» сыграет с ним злую шутку: ведь на работу нужно вставать рано. Так что следует еще в самом раннем возрасте заботиться о том, чтобы ребенок ложился спать пораньше, и вставал также рано. Когда у ребенка выработаются определенные понятия о режиме сна, он будет и засыпать быстрее, и спать всю ночь, не просыпаясь.

Совет № 5 – система вознаграждения

Не каждому родителю это понравится, но для некоторых детей система вознаграждения может стать истинным спасением. Для детей, которые действительно борются со сном, такой подход оптимален. Это может быть беспроигрышная ситуация и для родителя, и ребенка. Это может быть система баллов, когда за каждое быстрое и спокойное засыпание малыш получает очки, которые дают ему возможность заработать игрушку или книгу и т.д. это могут быть и определенные привилегии: поход на аттракционы, в гости или кафе.Ребенок в кроватке

Совет № 6 - получить нужное количество сна

Сон ребенка должен быть в нужном количестве, т.к. недосып приводит к серьезным проблемам: в частности, это в первую очередь частые простуды и раздражительность. Так что маме следует знать, сколько сна и в каком возрасте должен получать ребенок. Младенцы и малыши должны получить около 12 часов сна. Детям обычно требуется 10 часов сна. Подросткам необходимо от 8 до 9 часов сна. Однако необходимо следовать и индивидуальным особенностям малыша.

Совет № 7 – хороший пример

Если мама малыша всегда уставшая и постоянно зевает, т.к. она не получает достаточное количество хорошего и качественного сна, то она подает плохой пример ребенку. Следует убедиться, в первую очередь, в собственном поведении. Спать достаточное количество времени, что улучшит самочувствие и поможет бороться со стрессом и агрессией. Хорошее отношение поможет ребенку успокоиться гораздо быстрее.

www.raut.ru

Как улучшить сон ребенка | Папамамам — МИФ

Ирина БалманжиИрина Балманжи

Существует много факторов, вызывающих у детей проблемы со сном. Например, малыш, который постоянно просыпается по ночам, либо слишком много спит в течение дня, либо мало ест, либо чересчур активен. В то же время его частые пробуждения могут быть результатом бессистемного воспитания со стороны родителей. Что нужно делать во всех этих случаях и как понять, в чем именно нуждается ребенок? Давайте разбираться!

Соблюдение режима

Режим — это не точный график. Вы должны смотреть на ребенка, а не на часы. В один день он может уснуть в 10.00, а в другой — на 15 минут позднее. Главное — соблюдать правильную последовательность действий — кормление, бодрствование, сон. Каждое из них должно происходить относительно в одно и то же время.

Для малышей, имевших средний вес при рождении, наиболее подходит режим с трехчасовыми интервалами между кормлениями.

Одна из наиболее часто возникающих проблем при отсутствии распорядка — это когда у ребенка день и ночь меняются местами. При рождении для малыша существует только двадцатичетырехчасовой цикл, и для него нет разницы между темным и светлым временем суток. Это мы приучаем ребенка к нему, когда будим для регулярных кормлений.

Главным камнем преткновения во время приучения ко сну в первые недели является то, что родители позволяют малышу спать более пяти с половиной часов в течение дня, что приводит к нарушению режима кормления через трехчасовые интервалы и, как следствие, к тому, что ребенок не спит ночью.

Источник

Постарайтесь продлить для малыша период бодрствования в светлое время суток. Если он спит более двух часов днем, разбудите. Единственным исключением здесь является недоношенный ребенок или слишком маленький по весу.

Чтобы помочь ребенку упорядочить ритм сна, ставьте кроватку туда, где в течение дня есть естественное освещение и слышны разные звуки. Когда день будет клониться к вечеру, постарайтесь затенить комнату и сделать ее более тихой. Малыш начнет понимать по внешним знакам, что пора спать или просыпаться.

Новорожденные не спят всю ночь

Давайте будем реалистичны: поначалу младенцы не спят всю ночь напролет. В первые шесть недель большинство просыпается два раза за ночь — в 2.00–3.00, а потом в 5.00–6.00, потому что их желудки не могут вмещать столько еды, сколько надо для поддержания сил до утра. Детям требуются питательные вещества, чтобы расти.

Вы должны постепенно прийти к тому, чтобы убрать первое кормление в 2.00. Даже когда малышу станет больше шести недель и он сможет спать в течение более длинных периодов времени, сначала вам все равно, скорее всего, придется просыпаться в 5.00–6.00.

Ритуалы отхода ко сну

Прежде чем помочь малышу заснуть, вы должны определить, когда он будет готов. Вот несколько признаков того, что ребенок устал:

  • он трет глаза или закрыл их;
  • он зевает;
  • его движения стали медленными, менее уверенными;
  • он затих и успокоился;
  • он больше не играет с игрушками;
  • он кажется более рассеянным или смотрит куда-то в пространство;
  • он сосет палец или кулачок;
  • ребенок постарше (в возрасте около года) может стать агрессивным: драться или кусаться.

Какими бы ни были знаки, вы должны реагировать на них незамедлительно. Если вы упустите этот удобный момент или попытаетесь продлить время бодрствования, то вам будет труднее научить ребенка засыпать.

Большинству детей, прежде чем они задремлют, необходимо присутствие родителей, успокаивающих их и помогающих совершить переход от бодрствования ко сну.

Источник

Войдите в комнату, занавесьте окна и, если хотите, включите негромкую музыку. Последние минуты перед сном должны быть тихими, сдержанными и спокойными. Лучше всего запеленать малыша перед тем, как положить его в кроватку. В чем смысл? В отличие от взрослых, которые от чрезмерной усталости становятся вялыми, дети ведут себя более энергично — совершают резкие движения руками и ногами, машут ими в воздухе. Это отвлекает и беспокоит малыша, так как он не отдает себе отчета, что видит собственные конечности.

Рекомендуется пеленать ребенка до трех-четырех месяцев, хотя некоторых можно пеленать и до семи-восьми.

Мобили тоже могут помешать ребенку. Вы бы хотели, чтобы у вас что-то висело над головой и играло одну и ту же песенку, в то время как вы пытаетесь заснуть? Позвольте малышу прислушаться к своему телу, не отвлекайте его от отдыха разными приспособлениями для засыпания.

Когда ребенок уже запеленат, посидите с ним спокойно около пяти минут, держа его в вертикальном положении. Для младенца лучше всего будет, если вы повернете его к себе, так, чтобы он мог уткнуться лицом вам в шею или в плечо и чтобы не происходило никакой визуальной стимуляции. Не трясите и не качайте его, не расхаживайте с ним по комнате. В большинстве случаев качание на руках и потряхивание оказывают стимулирующее действие, а не успокаивают малыша.

Как только вы почувствуете, что его тело расслабилось, можете слегка отстранить его от себя. В этот момент ребенок начинает впадать в глубокий сон. Теоретически вам бы надо уложить его в кроватку прежде, чем он заснет.Источник

Ритуал отхода ко сну имеет большое значение. Лучше, если он будет простым и относительно коротким, нежели долгим и замысловатым. С ребенком постарше можно поговорить о том, что он делал в течение прошедшего дня, и обсудить, каким будет завтрашний. Это создает ощущение непрерывности: один день естественным образом перетекает в другой — и помогает смягчить любые ночные беспокойства. Можно недолго почитать вслух и вместе пожелать спокойной ночи плюшевым игрушкам.

Если и папа, и мама хотят укладывать ребенка спать, посмотрите, не перевозбудит ли это его. Может быть, для него три человека — уже толпа. Иногда малышу бывает достаточно того, что один из вас пожелает ему спокойной ночи и покинет комнату: два человека у кроватки — это чересчур.Каким бы ни был придуманный вами ритуал, следуйте ему каждый вечер. Со временем малыш начнет догадываться, что будет дальше, и ждать этого. Такая предсказуемость поможет ему расслабиться и встретить сон спокойно, безо всяких сложностей.

Убаюкивание и поглаживание

Если ваш малыш немного беспокоен или начинает плакать, когда вы его кладете в кроватку, вероятнее всего, он готов ко сну, но ему требуется физическое воздействие, чтобы заснуть. И вот здесь есть риск положить начало бессистемному воспитанию.

Родители пытаются раскачивать и потряхивать малышей, чтобы успокоить. Вместо этого попробуйте применить метод убаюкивания и легкого похлопывания.

Вы одновременно нашептываете в ушко малышу «Ш-ш-ш… ш-ш-ш…» и гладите его спинку. Подобное можно применять к детям до трехмесячного возраста, которые сами не могут заснуть. Их такое успокаивает и отвлекает от всего остального. Но надо знать, как это делать.

Ребенок должен лежать в кроватке. Если он не засыпает, положите его себе на плечо и похлопывайте посередине спины ритмичными, как тиканье часов, движениями. Делая так, поднесите губы к ушку младенца и начните шептать — медленно, но не слишком тихо: «Ш-ш-ш… ш-ш-ш… ш-ш-ш…» Тяните этот звук, чтобы он был немного свистящим и продолжительным, а не как стук колес поезда. Не дуйте малышу прямо в ухо, чтобы не причинить вреда барабанной перепонке; вместо этого направьте звук немного в сторону.

Источник

Как только вы почувствуете, что дыхание ребенка становится глубже, а тело расслабляется, тихо уложите его в кроватку, повернув слегка на бок. Поместите одну руку на груди младенца и начните слегка похлопывать его по спинке. Затем вы можете наклониться к его уху и пошептать. Если малыш еще не спит, продолжайте баюкать его, пока он не задремлет.

Если ребенок начнет плакать, снова возьмите его на руки и повторите ритуал. Когда он задремлет, отойдите от кроватки и постойте несколько минут, чтобы проверить, заснул ли он глубоким сном или снова может пробудиться, как это бывает у младенцев.

Бессистемное воспитание

Продолжаете ли вы регулярно укачивать ребенка и ходить с ним на руках? Позволяете ли засыпать у себя на груди, на качалке или в автомобильном кресле? Приносите ли его к себе в спальню, когда он капризничает? Если вы отвечаете утвердительно, эти качания, засыпания в машине и прочее еще не раз дадут вам о себе знать.

Очень часто зависимость от вмешательства со стороны является результатом вынужденных мер. Ребенок слишком устал, плачет в три часа ночи, и папа начинает ходить с ним по комнате. Как по волшебству малыш успокаивается и засыпает. Если вы прибегнете к данному способу хотя бы несколько ночей подряд, у ребенка уже появится потребность в этом.

Источник

Проблема в том, что когда папа ходит по комнате с малышом на руках, ребенок тотчас получает сигнал и понимает: вот что ему надо, чтобы заснуть. Если вы начнете практиковать вмешательство в случае с новорожденным, он быстро к этому приучится. И к тому времени, когда ему исполнится три или четыре месяца и вы перестанете делать то, к чему он уже привык, то малыш криками станет поднимать вас, чтобы вы предложили ему замену.

Пока не поздно, продумайте все действия, которые вы собираетесь осуществлять. Захочется ли вам носить на руках по комнате или кормить грудью ребенка, когда ему исполнится пять месяцев? А одиннадцать? А два года? Придется ли вам брать его к себе в постель посреди ночи до тех пор, пока он сам не решит, что ему этого больше не надо? Лучше избегать любого ненужного вмешательства сейчас, чем избавляться от последствий, когда это будет труднее сделать.

Если ваш малыш просыпается каждый час и мы исключаем голод или недомогание, то имеется большая вероятность того, что именно вы совершаете что-то такое, что делает ночное время привлекательным для ребенка. Это тем более актуально, если он перешагнул через шестинедельный порог: его мозг быстрее развивается, и у него начинают возникать ассоциации.

Как реагировать на плач

Ключевой вопрос: что вы делаете, когда ребенок начинает плакать среди ночи или просыпается слишком рано во время дневного сна? Бежите ли вы сразу к нему? Играете с ним? Берете в свою постель? Если вы ответили утвердительно на какой-нибудь из вопросов, то, вероятно, вы без надобности спешите в комнату к малышу и действительно нарушаете его сон.Источник

Реагировать на плач, конечно, нужно. Но не всегда необходимо нестись стремглав на помощь. Каждый ребенок издает какие-нибудь звуки даже ночью во время глубокого сна. Постарайтесь сначала понять, что за звуки вы слышите. Прислушайтесь. Иногда кажется, будто дети разговаривают сами с собой. Это совсем не плач, и они потом снова погружаются в сон.

У взрослых часто имеются привычки, связанные с пробуждением, и так же обстоит у детей. Разница заключается лишь в том, что мы, взглянув на часы и простонав: «О боже, еще только половина пятого», переворачиваемся и засыпаем снова. Некоторые малыши тоже так поступают, другие начинают плакать, и их родители бегут к ним со всех ног. Когда они это делают, то неумышленно закрепляют вредную привычку.

Скачки развития

У вас могут отсутствовать проблемы с кормлением. У вас может быть отличный режим. Однако в возрасте около шести недель, двенадцати недель и в разные периоды впоследствии у вашего малыша станут происходить скачки развития. В течение нескольких дней у него будет расти аппетит, и даже если ребенок уже научился спать по пять или шесть часов непрерывно, он внезапно начнет просыпаться ночью.Именно это волнует большинство родителей. Они не распознают скачок роста или не знают, что следует делать, и начинают кормить малыша ночью, вместо того чтобы добавить ему калорий в течение дня. А еда ночью — это частный случай бессистемного воспитания.

Чрезмерное возбуждение

В состоянии перевозбуждения или чрезмерной усталости ребенок не может заснуть, а если и засыпает, то спит прерывисто. В такой ситуации лучшим средством, чтобы усыпить его, может стать применение ритуала постепенного перехода ко сну, как только вы заметите первый зевок или первое судорожное подергивание.

Обратите внимание на то, чем вы занимаетесь днем, особенно после полудня. Постарайтесь, чтобы не было слишком много общения или суеты. Перед тем как ложиться спать вечером, а также перед дневным сном постарайтесь не вызывать излишней активности у малыша — даже яркие цвета или забавы типа «Забодаю, забодаю!» могут его возбудить. Важно больше времени посвятить процессу релаксации, включая метод убаюкивания и поглаживания. Возбужденных детей придется успокаивать в два раза дольше.Источник

По мере того как тянется день, дети все больше и больше устают от регулярной активности, такой как переодевание, осмотр окружающей обстановки, лай собаки, звонок в дверь и гул пылесоса. К трем или четырем часам дня они уже совсем выматываются. А теперь прибавьте сюда ту активность, которая доступна в наше время. Всего этого слишком много для малыша.

Если излишняя активность вызывает нарушение сна у ребенка, то вам необходимо ее пересмотреть. Для чувствительных малышей, особенно восприимчивых к стимулированию, детская йога и т. п. может оказаться не лучшим занятием.

Ребенку будет проще заснуть в конце мирного и неспешного дня, чем вечером полного событий дня, в течение которого его много раз сажали в автокресло и вынимали оттуда, вокруг было множество людей, шум и другие причины для беспокойства. Многие из нас живут в напряженном ритме, и мы не в силах защитить детей от всего этого. Однако нам стоит приложить все усилия, чтобы их жизнь была как можно проще.

По материалам книг «Секреты высыпающейся мамы» и «Малышу виднее»

Обложка поста отсюда

deti.mann-ivanov-ferber.ru

Как можно попытаться улучшить сон грудного ребенка, сон у ребенка улучшить

при засыпании — пение колыбельной или чтение книг (особенно бывает полезным монотонный папин баритон), Очень легкое плавное поглаживание малыша ребенка по голове, спинке

(это только дружеские советы, а не фанатичное руководство к действию!)

1. Первая ступень к успеху (режим и порядок отхода ко сну)

Постоянное время и место засыпания и пробуждения.

За один-три часа до сна постепенно убрать все возбуждающие факторы (мамины тревоги, шумные игры с папой, азартный спор с бабушкой...)

Теплая ванна перед сном (иногда, наоборот, ухудшает сон)

Выключить яркий свет (возможен ночник) и постараться убрать громкие звуки

Перед сном плотно накормить ребенка

При засыпании — пение колыбельной или чтение книг (особенно бывает полезным монотонный папин баритон), Очень легкое плавное поглаживание малыша ребенка по голове, спинке

Иногда, при сонных расстройствах, сдвиг времени ночного засыпания на 30-60 минут в ту или другую сторону чудесным образом улучшает сон

Если у ребенка два дневных сна и плохой сон ночью, иной раз бывает полезным, чередование двойных и одинарных дневных снов — при этом в день одинарного дневного сна ребенка неплохо попытаться уложить спать раньше, чем обычно

При фиксированных часах ночных пробуждений, некоторым деткам, возможно, будет полезен американский метод «планового поднимания»: регулярное пробуждение ребенка за 20-30 минут до предполагаемого обычного времени самостоятельного просыпания ребенка. Постепенно, продолжительность между «плановыми пробуждениями» возрастает, ребенок реже просыпается самостоятельно, и, в конце концов, начинает спать всю ночь.

2. Погода в доме (гигиена сна)

Как можно попытаться улучшить сон грудного ребенка

Кроватка должна быть чистая и сухая, располагаться в месте, наиболее удаленном от шума, света, сквозняков, электроприборов и нервных людей.

В кровати — жесткий матрасик, низкая подушка и одеяльце, обеспечивающее температурный комфорт

Кровать предназначена только для сна! Бодрствовать в ней очень не целесообразно

Комната хорошо проветрена, воздух только свежий, температура очень желательна не более 18-20°

Правильно одевайте малыша (если ему будет жарко, холодно, тесно, шершаво и др. — сон обязательно нарушиться). Некоторым деткам на первом месяце жизни требуется не тугое пеленание, так они реже будят себя во время случайных избыточных движений во сне

Повторюсь, хотя некоторые папы будут недовольны: нежелательно чтобы ребенок спал (да и бодрствовал тоже) вблизи работающей электроники (телевизор, компьютер, мобильный или радиотелефон и т. д.)

3. Бывает, спать днем не только полезно, но и вредно (как правильно спать днем)

Обычно, чем больше малыш будет спать днем, тем хуже ночью (за исключением случаев, когда ребенок днем очень сильно возбуждается и утомляется)

Днем обыкновенные домашние звуки (фоновый шум за окном, тихий разговор, спокойная музыка) совершенно не мешают ребенку спать. Совсем не обязательно добиваться полнейшей тишины во время дневного сна, иначе в дальнейшем даже легкий шелест крыльев бабочки будет будить малыша.

Не решайте за ребенка, когда ему пора кушать. Будить ребенка, потому что маме показалось, что пришло время пообедать — верх неуважения и дурной тон! (за исключением случаев, рекомендованных педиатром)

4. Без паники (тактика мамы, если малыш проснулся «не во время»)

Просто подождать какое-то время (от 5 секунд до нескольких минут и часов — продолжительность определяется мамой интуитивно), не заходя в комнату. В этом случае очень помогают приборы дистанционного контроля («радионяня»). Маме не стоит лететь на всех парусах при первых движениях или звуках из кровати (а может быть, сон приснился человеку?). Систематически, (без крупных скандалов!), потихонечку-полегонечку, капля за каплей, нежно и тактично мама малыша пытается увеличить продолжительность периодов «оставления без внимания» и бойкота младенческих призывов.

Не подходя близко, спокойно поговорить или «пошипеть», спеть песенку

Покачать кроватку, если не помогает — положить руку на плечо (туловище) и легонько с вибрацией потрясти ей

Дать соску, бутылочку с водой

При неэффективности — успокоить на руках

Если и это не помогает, покормить (очень не рекомендуется это делать ночью, особенно во втором полугодии)

Не рекомендуется включать яркий свет, играть с ребенком, окончательно пробуждая его.

5. Сон хорошо, но еда лучше (правильное кормление)

По возможности, не стоит привыкать малышу кушать в постели (особенно днем)

Взрослым перед сном плотно кушать не советуют, младенцам — наоборот. Попробуйте так составить график кормления, что вечером ребенок как следует проголодался и перед сном плотно поел.

Проследите за тем, чтобы малыш не уснул во время кормления, не доев свою обычную порцию (иногда это трудно, но выполнимо).

Ночное кормление должно проходить скучно и флегматично, — и никакого дополнительного общения.

Совсем наоборот днем: еда должна сопровождается яркими положительными эмоциями. Можно громко и радостно беседовать с ребенком, петь песенки, читать стихи, шутить и т. д. Необходимо много света и хорошего настроения. Но! Никаких телевизоров!

Больной вопрос: ночное кормление. После 4-5 мес. одобряются «робкие», а после 6-7 мес. и настойчивые попытки постепенного уменьшения частоты и объема ночных «обедов» и плавный переход на 5-8 часовой ночной сон без еды.

6. Посеешь привычку — пойдешь к врачу (неправильные привычки сна)

Игры и развлечения в кроватке, особенно перед сном

  засыпание в постели с мамой или на руках у родителей

погружение в сон только при укачивании, во время еды, с пальцем во рту при перебирании маминых или своих волос

постоянные пробуждения с целью контроля присутствия мамы (ночные плачи, кормления)

7. Желание спать и страхи (чувство безопасности и полезные привычки сна)

Сон будет намного лучше, если малыш абсолютно уверен, что мама рядом, и он в безопасности

Любая вещь или игрушка, которая «спит» вместе с ребенком и выполняет функцию проводника-посредника, обеспечивая мысленный контакт с мамой (например, пеленка или маленькая подушечка, источающая ароматы маминого молока, мягкая игрушка, к которой малыш привык). Это некий символ взаимосвязи с мамой и гаранта безопасности, который помогает пережить малышу свою ночную потерянность

Нелишним будет совет укладывания ребенка в кровать уставшим и полусонным (трет свои печальные глазки, начинает киснуть), но не заснувшим. Возможно, так он быстрей научится засыпать самостоятельно

8. Спать одному или мамой? Что лучше? (решение принимает мама)

Большинство специалистов считают, что в обычной жизни, желание грудного ребенка спать с мамой — это норма

И все-таки, у некоторых мам и малышей совместный сон имеет больше минусов, чем плюсов (данная проблема находится в области компетенции психологов и неврологов)

Главное, выбрать момент истины — возраст отказа от совместного сна

9. Работа для педиатра (особые случаи нарушения сна)

Кишечные колики, обычно до двух-трех месяцев

Прорезывание зубов, обычно после шести месяцев

Аллергические реакции, кожный зуд

Рахит

Затрудненное носовое дыхание и храп (насморк, аденоиды, увеличение миндалин)

Расстройства сна, связанные с дыханием

Эти коварные и опасные нарушения сна вначале довольно трудно распознать, а встречаются они очень часто (по разным данным от 3 до 8%). «Плоды» таких сонных дыхательных расстройств частенько недооцениваются врачами, но бывают опасными, и даже крайне пагубными для здоровья. Наверное, каждый ребенок (да и взрослый) болел ОРЗ: насморк, кашель, нос заложен, — помните эти неприятные ощущения нехватки воздуха во сне, мешающие спать? Но это мелочи! Временные трудности, по сравнению с настоящими расстройствами сна, связанные с дыханием.

Как можно попытаться улучшить сон грудного ребенка

Ночью человек дышит иначе. В определенные фазы сна даже у здоровых людей иногда наблюдаются повторяющиеся случаи уменьшения дыхательной активности или кратковременной остановки дыхания (апноэ). Такие моменты могут быть связаны с наличием преграды для тока воздуха по ходу дыхательных путей (обструктивные апноэ) или с нарушением активности дыхательных мускулатуры вследствие нестабильности нервной регуляции (центральные апноэ). Если по каким-то причинам такие эпизоды становятся постоянными, частыми и продолжительными (свыше 5 эпизодов остановки дыхания длительностью более 8-10 секунд), это оказывает заметное влияние на жизнедеятельность человека, и формируется патология — расстройство сна, связанные с дыханием. Центральные дыхательные нарушения встречаются намного реже, но именно они являются самыми коварными и опасными! Нередко в таких случаях обнаруживается наследственная предрасположенность.

www.baby.ru

Сон грудного ребенка — как улучшить сон у новорожденных | Схема | Дополнение

Сон месячного ребенка (1—4 месяца)

Пока ваш малыш, которому еще не исполнилось года, сыт и ухожен, он будет хорошо спать. Другими словами, чтобы ребенок высыпался, следите в первую очередь за тем, чтобы он был накормлен, чтобы ему было тепло и уютно. В то же время, сами постарайтесь спать тогда, когда спит ваш ребенок, приспосабливайтесь к его режиму, не допускайте ситуации, когда бессонные ночи вызовут у вас сильное переутомление. Но если у вас все же появились в связи с этим проблемы, прислушайтесь к следующим советам:

  • Обязательно отдыхайте днем, пока спит ребенок.
  • При пробуждении ребенка ночью, договоритесь, чтобы вставать к нему с мужем по очереди.
  • Пока вы кормите малыша грудью, сцеживайте немного молока, чтобы мужу было чем покормить его ночью.
  • Еще до того, как ребенку исполнится шесть месяцев, постарайтесь поместить его в отдельную комнату.

Сон ребенка после 4-х месяцев и до года

Постепенно, с уходом ночных кормлений, организуйте режим сна ребенка. Это будет способствовать тому, что и в будущем ребенок будет спокойнее ложиться спать, и вы не столкнетесь с ненужными трудностями. Ведите себя строже и сдержаннее, когда укладываете спать своего малыша. При этом нужно улыбаться и быть ласковее, чтобы ребенок не считал укладывание наказанием и насильным отлучением от матери. Чтобы избежать проблем при укладывании младенца спать и сделать его сон крепким и здоровым, прислушайтесь к следующим советам:

  • Придерживайтесь перед сном определенного порядка действий: поужинать, искупаться, поиграть и только после этого идти спать.
  • Постарайтесь во время вечерних игр не перевозбуждать ребенка. Последний час перед сном играйте в спокойные игры.
  • Оформите комнату ребенка по его вкусу, сделайте ее интересной для малыша. В кроватку можете положить игрушки, которые ему особенно нравятся, так он не будет чувствовать себя одиноким.
  • А если ребенок боится темноты, оставляйте немного света от ночника.
  • Не входите к ребенку сразу, как только он начал хныкать. Возможно, он спит, а вы его своим приходом только разбудите.

См. оналайн-диагностику:

Почему младенец плохо спит

naodnom.ru

Как улучшить сон ребенка

Сон ребенка

Для любого человека ночной сон играет очень важную роль, так как благодаря нему человек получает силы на весь следующий день. Для маленького ребенка ночной сон еще важнее. Но чтобы кроха мог без особого труда засыпать вечером, он должен хорошенько расслабиться. На свете есть большое количество детей, которые засыпают с большим трудом, им приходится перед сном читать сказки, а затем такого ребенка невозможно разбудить утром.

Советы родителям

Так что же нужно делать, чтобы малютка хорошо засыпал вечером, чтобы его сон был спокоен и приятен, ведь это отражается на нервной системе карапуза, которая является очень хрупкой. Для начала необходимо узнать, какие существуют приемы для спокойного укладывания крохи на сон.

Первое, что нужно сделать маме и папе, это придумать ритуал отхода ко сну.

Малышам сильно нравятся всевозможные особенные порядки, которые должны выполняться. Благодаря ритуалу кроха настраивается на хороший и крепкий сон. Не нужно тратить на ритуал слишком много времени, полчаса будет достаточно. Маленький ребенок не может сам себе обеспечить безопасность, по этой причине в традиции должен принимать участие взрослый человек.

За тридцать минут до отхода ко сну малышу нужно почитать книжку, рассказать ему какую-нибудь историю, включить спокойную музыку.

Перед сном малыш не должен сидеть за монитором компьютера, смотреть телевизор, поскольку у таких занятий есть возбуждающий эффект.

Чтобы у малютки сон был крепким и здоровым, к нему следует готовиться заблаговременно. Перед сном ребенку не нужно давать кушать продукты, в которых есть кофеин либо шоколад, этих же продуктов следует избегать и на ужине. Перед сном ребенку не стоит много пить, так как детки и без того часто просыпаются в туалет. Последний раз пить малыш должен за пару часов до сна. В таком случае ему не приходится просыпаться ночью, чтобы пописать.

В детской комнате должно отсутствовать яркое освещение, одного включенного ночника будет вполне достаточно. Ребенку нужно заблаговременно напомнить, что вот-вот начнется ритуал, происходящий перед отходом ко сну, благодаря этому малыш настроится на нужную волну. На протяжении всего дня должен соблюдаться привычный распорядок дня, в котором есть приемы пищи, игры, прогулки.

На первый взгляд может показаться странным, но у малыша должно быть право выбора. Ему не нужно запрещать использовать это право.

У малыша должна быть возможность самостоятельно выбрать книжку, которую ему прочтут, пижаму, в которой он будет спать, игрушку, которую будет обнимать во сне.

Если у ребенка подобной радости не будет, то заснуть ему будет сложно.

Уже с детских лет малыш должен быть приучен к режиму ночного сна. Чем раньше это будет сделано, тем лучше, такой распорядок должен сохраняться всю жизнь. Если малыш засыпать будет поздно, то у него появятся проблемы, когда он пойдет в школу, так как для получения сил на будущий день, ночью нужно выспаться. По этой причине малыша нужно приучить вовремя засыпать, ребенку не подходит такой вариант, как хождения по ночам.

Родители могут придумать какую-либо систему вознаграждений. Например, за каждую ночь они будут начислять некоторое количество баллов, в зависимости от того, какой именно сон был у карапуза. Когда кроха наберет нужное количество баллов, ему нужно подарить игрушку или мама с папой могут сходить с ним, например, в цирк. Вознаграждения должны соответствовать желаниям малютки. Благодаря всему этому у крохи появится стимул, чтобы как можно скорее засыпать и смотреть хорошие сны.

Также родители должны делать все возможное, чтобы малютка высыпался. Дело в том, что недосып через некоторое время может отрицательным образом отразиться на состоянии крохи. Ребенок может капризничать, нервничать, раздражаться из-за чего угодно. Чтобы такого не было, маме необходимо знать, какое количество часов должен ребенок спать.

К примеру, дети грудного возраста в сутки должны спать не меньше двенадцати часов. Как только ребенок подрастет, в день ему будет хватать десяти часов сна, а что касается детей подросткового возраста, то им, так же, как и взрослым людям хватает восьми или девяти часов сна.

Однако необходимо понимать, что эти цифры являются средними, что необходимо уделять внимание еще и индивидуальным особенностям ребенка.

Очень важным является еще и родительский пример, в особенности, пример матери. Если малыш видит, что мама днем постоянно зевает, то он будет впитывать плохой пример. По этой причине родителям тоже нужно ложиться спать не очень поздно и хорошо высыпаться. Когда женщина спит столько времени, сколько ей нужно, она перестает быть раздражительной, усталой, ее самочувствие значительно улучшается.

damenwelt.ru