Режим дня годовалого ребенка (и старше), а так же меню :). Режим дня ребенка в 1 год и 4 месяца питание развитие


Режим дня ребенка в 1 год: сон, бодрствование, питание

Содержание статьи:

Придерживаться режима или нет, родители решают сами. Однако несоблюдение баланса отдыха и бодрствования, несвоевременный приём пищи неизбежно ведут к ухудшению самочувствия ребёнка, его капризности и плаксивости. К тому же чёткий распорядок – важное условие воспитания организованного и дисциплинированного человека.

До года режим дня малыша подчинен скорее его биологическим ритмам. Со временем его придётся пересмотреть. Кроха взрослеет, меняются его потребности, растёт расход энергии, да и посещение дошкольного учреждения не за горами.

Путь к организации режима

От года до 2 лет педиатры выделяют несколько вариантов распорядка дня детей. Если сохраняется двукратный дневной сон, то пробуждение, количество кормлений будет иным, нежели при одноразовом отдыхе.

Дети 1–1,5 лет

Малыши этого возраста всё ещё быстро утомляются, поэтому нуждаются в восстановлении сил. Их периоды бодрствования составляют 3,5–4 часа, а суточное количество сна – около 13–14,5 часов.

Отдых делится на утренний и дневной, каждый из которых составляет 1–1,5 ч. Причем первый сон обычно короче второго, хотя всё зависит от индивидуальных особенностей малютки.

В этот период сохраняется пятиразовое питание, некоторые мамочки продолжают кормить грудью.

Тематический материал:

Дети 1,5–2 лет

К 18 месяцам силы и возможности крохи растут, периоды бодрствования увеличиваются до 5–5,5 ч, многие дети переходят на однократный дневной отдых. Это в корне меняет устоявшийся ранее режим дня.

Теперь маме сложнее организовать  5-разовое питание, да и педиатры рекомендуют к этому возрасту убрать последнее кормление, чтобы желудок ребёнка отдыхал ночью, не отвлекаясь на переваривание пищи.

Будить кроху тоже стоит позже, ведь ему нужно сохранить силы до дневного сна, который теперь немного откладывается.

В вопросах организации режима ребенка знаменитый врач Комаровский поддерживает скорее родителей, чем малыша. Понимая, что крохе нужны счастливые и отдохнувшие мама с папой, он призывает к такому порядку, который будет удобен в первую очередь им.

Режим дня детей 1–2 лет

Что подразумевает понятие «режим дня»? Пробуждение в определенное время, график приёма пищи, периоды бодрствования и прогулки, купание. Добавить сюда можно разве что утреннюю гимнастику, остальное времяпрепровождение (игры, занятия) расписывать строго по минутам не стоит,  так как это зависит от настроения и желаний ребёнка.

Пример распорядка дня малыша 1—1,5 лет

ПробуждениеПриём пищи/чПериоды активности/чОтдых/чПрогулка
7:007:30с 7 до 1010-12после первого сна
зарядка12:0012-15:3015:30-16:30после полдника
гигиенические процедуры16:3016:30-20:30
20:002-3

Купание целесообразней проводить непосредственно перед последней трапезой. В нашем случае – в 19:30. Так, накупанное и уставшее дитя поест и крепко уснёт до самого утра.

Видео по теме

Пример распорядка дня малыша 1,5–2 лет

ПробуждениеПриём пищи/чПериоды активности/чВремя сна/чПрогулка
7:308с 7 до 13с 13 до 15:00-15:30до обеда
гимнастика и процедуры12:3015:30-20:3015:30-16:30после полдника
16:00
19:30

Купание происходит также перед сном, с 1 года и 6 месяцев – в 20:00.

Придерживаться данных цифр совсем необязательно. Главное, чтобы совпадали отрезки времени между кормлениями и периодами сна.

Подобный распорядок сохранится вплоть до конца дошкольного детства вашего чада.

Как понять, что пора менять режим

Переход с  двукратного на однократный дневной отдых у каждого ребёнка осуществляется по-разному. Одни готовы к этому уже в год и 2 месяца, другие продолжают утром спать даже в год и 10 месяцев. Не стоит волноваться по этому поводу и стараться насильно поменять режим.

Но если вы замечаете, что утренний отбой наступает всё позже, ребёнку пора в кровать, а он ещё активен и весел, пришло время. Попытайтесь «дотянуть» его бодрствование до обеда и только потом уложить спать. В противном случае наступающий с опозданием первый сон приведёт к откладыванию второго, а значит, и вечером малютку будет сложно уложить.

Отдельно о питании

Как говорилось выше, дети 1 года всё ещё продолжают перед сном перекусывать маминым молочком или смесью. Это же меню у крошек на завтрак. До 18 месяцев следует постепенно отучить дитя от «грудничковой» еды.

Из оставшихся трёх приемов пищи карапуз 1 года ест то же, что и родители. Только его блюда имеют жидкую консистенцию или измельчены до маленьких кусочков. Наличие таких «взрослых» продуктов, как колбасы, консервы, пряные блюда, грибы и аллергены (шоколад, цитрусовые), пока противопоказано.

Как бы ни хотелось, не стоит баловать кроху сладостями. Пустые углеводы не только вредны для хрупкого организма, но и серьёзно портят аппетит.

С 1 года 6 месяцев смесь или молоко на завтрак пора заменить молочной кашей и омлетом. Ужин должен быть лёгким, чтобы не мешал ребёнку спать (овощное пюре, творожок).

Другие составляющие режима

Помимо самых важных «дел» – сна и кормлений, в день малыша включены прогулки, занятия, физические упражнения. Как их планировать?

Прогулки

В хорошую погоду ребятам любого возраста нужно проводить на улице максимальное количество времени. Для крошек 1 года лучше организовать активные игры на воздухе, а не гулять в коляске. Берите с собой игрушки, которые поддержат кроху в его пока ещё неуверенных шагах (кукольные коляски, например). Очень полезны игры в песочнице.

Рекомендуем почитать:

Один из дневных снов можно устроить в коляске на свежем воздухе.

С 14–18 месяцев навык ходьбы уже достаточно хорошо сформирован. Теперь мамам на прогулке совсем не до отдыха – чадо беспрерывно упражняется в беге, прыгании, лазании и должно быть под постоянным контролем.

Занятия

Развивающие занятия – неотъемлемая часть режима дня малышей. Это творческая работа (рисование, лепка), изучение фигур и цветов, развитие речи (чтение сказок, демонстрация карточек и др.) и мелкой моторики и т. д.

Занятия по 15–20 минут лучше проводить утром, когда интеллектуальная активность крохи максимальна, или же  после тихого часа.

Физическое развитие

Каждое утро следует начинать с гимнастики. Совсем маленькие карапузы (1 года) могут поиграть с мамой в мяч, полазить по спинке дивана, попрыгать на фитболе. Ближе к – 16–18 месяцам дети могут повторять движения упражнений за взрослым.

Решив придерживаться графика, будьте настойчивы и пунктуальны. Очень скоро вы заметите, что накормить и уложить чадо спать стало намного легче, а его поведение будет более предсказуемым.

Как вы огранизовали режим дня своего малыша? Поделитесь опытом с другими мамами.

rearchildren.ru

Режим дня годовалого ребенка, по часам

Когда малышу исполняется год, многим родителям кажется, что его жизнь должна круто поменяться. Вносить серьезные коррективы в привычный образ жизни годовалого ребенка следует в том случае, если его режим и распорядок дня далек от того, который необходим растущему организму.

Одной маме может быть удобно, чтобы малыш поздно вечером засыпал, а затем давал ей возможность подольше поспать утром. При этом завтрак крохи плавно переходит в обед, а игровым занятиям отводится в основном вечернее время. Другая же мама фанатично относится к прогулкам на улице, из-за чего зачастую оттягивается время обеда и дневной сон малыша. Почему так важно наладить правильный режим дня для ребенка 12 месяцев?

Зависимость здоровья малыша от уклада жизни

Приучить маленькое создание в первый год просыпаться с первыми лучами солнца, кушать в полдень и идти в кроватку около девяти часов вечера просто. Организм крохи сам настраивается жить по расписанию, поэтому малыш каждый день будет сам чувствовать, когда время просыпаться, когда нужно подкрепиться, когда пора отправляться на прогулку, а когда и отдохнуть.

Такое постоянство благоприятно сказывается на психологическом состоянии и физиологическом развитии ребенка любого возраста. Малыш не склонен капризничать попусту, отличается спокойным и приподнятым расположением духа в течение дня.

Отклонения в расписании приводят к тому, что малыш не может совладать со своими эмоциями. Родители часто ищут причины импульсивного поведения, плаксивости или вялости ребенка в особенностях темперамента или упущениях в воспитании. Нерациональное распределение времени суток на сон, прием пищи, активные игры и спокойные занятия чревато не только перепадами настроения крошки.

Нарушенный режим сказывается на способности сосредоточиться на чем-нибудь важном, улавливать информацию, понимать суть услышанного, выполнять элементарные просьбы родителей. Чтобы избежать такого исхода, следует выбрать оптимальный режим для вашего малыша, который удовлетворит все потребности его незрелого организма.

Типичный распорядок дня 12-месячного ребенка

Режим дня деток в один год может несколько отличаться. Суть различия в том, что в одной семье малыш хочет спать дважды в день – утром и после обеда, а в другой – кроха предпочитает одноразовый сон – после полудня. Для сравнения ниже приведен общепринятый распорядок дня таких малышей:

 

Распорядок дня Если дневной сон двухразовый Если дневной сон одноразовый
Пробуждение, туалет, умывание, зарядка 6.30/7.00 7.30 7.00/7.30 8.00
Завтрак 7.30 8.00 8.00 8.30
Бодрствование (игры/ прогулка) 8.00 9.30 8.30 12.00
Второй завтрак в удобный момент во время бодрствования
Сон 9.30 11.30 —— ——
Обед 11.30 12.00 12.00 12.30
Игры/ развивающие занятия/ прогулка 12.00 15.00 —— ——
Сон 15.00 16.30 12.30 15.30
Полдник 16.30 17.00 15.30 16.00
Игры/ развивающие занятия/ прогулка/ купание 17.00 19.30 16.00 19.30
Ужин 19.30 20.00 19.30 20.00
Спокойные игры/ чтение 20.00 20.30 20.00 20.30
Подготовка ко сну,сон 20.30 6.30/7.00 20.30/21.00 7.00/7.30

Соблюдать описанный режим минута в минуту не обязательно. Это всего лишь ориентир для молодых родителей, которые хотят выработать максимально полезный распорядок дня для своего любимого бутуза или принцессы.

Немного подробнее о занятиях ребенка в год

Утренняя разминка

Массаж, воздушные ванны, гимнастика или зарядка для малыша в хорошо проветренном помещении – залог бодрого настроения после пробуждения и заряд позитива на весь день. А веселые упражнения, проведенные с крохой в игровой форме, никогда не будут ему в тягость. Что малышу в этом возрасте может быть под силу и по душе:

  • Ходьба. Для того чтобы подобное занятие не превратилось в скучное шатание по комнате, и чтобы исключить падения ребенка, если он еще не очень хорошо ходит, дайте ему устойчивую колясочку для кукол или каталку. Кроме этого, научите малыша маршировать на месте. Выберите в качестве музыкального сопровождения ритмичные детские песенки.
  • Ползание. Становитесь с малышом на четвереньки, не торопясь, ползайте по комнате на коленях и копируйте с ним животных, издавая забавные звуки.
  • Переползание через препятствия и проползание под ними. В первом случае подойдет крепкий ящик высотой примерно 10 см, а во втором – детский столик. С противоположной стороны от препятствия положите игрушку – так малыш точно поймет, куда и зачем нужно ползти. Наверняка за первый год жизни крохе полюбилась одна из игрушек более всего. Вот ее и выбирайте – это будет наибольшим стимулом для маленького спортсмена пройти все преграды до цели.
  • Перешагивание через предметы. На первом этапе подберите невысокие препятствия, например кубики или небольшой мячик. Покажите малышу, как переступать через эти предметы. Как только он легко сможет преодолевать низкие преграды, усложните задание – покажите ему, как переступать через коробку или неширокий ящик.
  • Приседания. Возьмитесь с ребенком за обруч или палку и на счет «три» вместе приседайте и не спеша вставайте. Повторите приседание несколько раз.
  • Бросание мяча. Бросайте друг другу легкий мяч и просите малыша его принести, если тот укатился.

Проводя зарядку с вашим маленьким чудом, не забывайте улыбаться, подбадривать его и хвалить за успехи. Если вы замечаете усталость крохи или отсутствие интереса к выбранному упражнению, упрощайте или меняйте задание.

Особенности организации питания

Пополнить запас энергии после физической нагрузки (утренней зарядки или прогулок на свежем воздухе) нужно полезной и сытной пищей. Здоровый крепыш в год готов поглотить за весь суточный прием около 1000-1200 г еды.

Режим питания годовалого карапуза должен включать 4 основных приема пищи. В меню должны быть обязательно представлены:

  • каши (гречневая, овсяная, рисовая, ячневая, кукурузная)
  • мясные и рыбные блюда (в виде запеченных или приготовленных на пару тефтелек и котлеток)
  • овощи (в тушеном, отварном виде, измельченные в пюреобразную массу, в супе или в виде салата, где овощи натерты на крупную терку)
  • фруктовые и творожные запеканки
  • куриные или перепелиные яйца (вареные или в виде омлета).

На второй завтрак отлично подойдут фрукты или йогурт с детским печеньем.

В рационе ребенка, которому исполнился год, не должны присутствовать следующие продукты:

  • копчености
  • колбасные изделия
  • жареные блюда
  • грибы
  • насыщенный мясной бульон
  • специи
  • десерты с шоколадом и сладости с кремом.

Чередование сна и бодрствования

Роль, которую выполняет полноценный сон в развитии маленького создания, сложно переоценить.

В общей сложности годовалый малыш должен спать 13-14 часов в сутки, из них 10-11 часов – в ночное время. Большинство малышей 12 месяцев нуждаются в утреннем и дневном сне, а к полутора годам переходят на один дневной сон. Такой режим дня детки обычно сохраняют и в дошкольном возрасте. Ребенка, который спит один раз в день, лучше уложить спать вечером пораньше, а не доводить его до бессилия, чтобы утром он поспал подольше.

Выработайте с крохой ритуал подготовки ко сну. Одним словом, малыш должен привыкнуть каждый день вечером успокаиваться перед сном, мыться, чистить зубы и отправляться в постель. Таким образом, он всегда будет морально готов к тому, что его ожидает.

Немаловажно приучить карапуза за первый год жизни засыпать самостоятельно, без укачиваний, колыбельной и кормлений. В противном случае, процесс засыпания может затянуться, или малыш, не обнаружив вас рядом с собой посреди ночи, начнет вас звать и плакать, чем перебьет себе сон.

За час до сна пособирайте с крохой игрушки, почитайте ему интересные детские сказки или позвольте насладиться ему купанием в теплой ванне. Учтите, что активные шумные игры перед сном недопустимы.

Утреннее время после гигиенических процедур, зарядки и завтрака лучше всего подходит для подвижных игр, развивающих заданий для интеллектуального развития вашего чада, а также познавательных прогулок с родителями на свежем воздухе.

Растить малыша непросто всем, но сделать период взросления крохи увлекательным под силу каждому. Всего несколько усилий, пока наладится стабильный режим вашего карапуза, которому исполнился год, и все пойдет как по маслу.

godsvadba.ru

Режим дня годовалого ребенка (и старше), а так же меню :) режим дня 1.5 годовалого ребенка

Режим дня, предложенный ниже, во многом перекликается с режимом дня, установленном в детских садах. Поэтому если начать приучать кроху к такому режиму уже с года, то он не испытает дополнительного дискомфорта, придя в детский сад.

Вот примерный режим дня годовалого ребенка:

1) 9.00 — подъем 2) 9.30 — завтрак 3) 10.30-12.00 — прогулка 4) 12.30 — обед 5) 13.00-16.00 — сон 6) 16.30 — полдник 7) 17.30-18.30 — прогулка 8) 19.00 — ужин 9) 21.00 (21.30) — ночной сон 10) ночное кормление по требованию (дети до полутора лет)

Если Ваш малыш просыпается в 8 или 10 утра, не заставляйте его вставать именно в 9. Также не нужно держать ребенка в постели все 3 часа дневного сна, если он проснулся раньше. Основная цель режима не в этом, а в том, чтобы приучить ребенка к соблюдению определенного интервала между приёмами пищи и к определенной очередности событий: позавтракал — погулял — пообедал — поспал и т.д.

Подстраивая режим дня под привычки своего ребенка, постарайтесь придерживаться нескольких правил: 1. Кормите ребенка завтраком не раньше 9 утра, даже если он просыпается в 7 часов. А если малыш встает позже, выдерживайте получасовой интервал перед завтраком. 2. Кормите ребенка не чаще, чем раз в 3 часа, и не реже, чем раз в 4 часа. Если кроха проголодался, а время приема пищи еще не пришло, можно предложить ему перекусить печеньем или фруктами. 3. Не ограничивайте потребность ребенка в жидкости. Давайте ему пить столько, сколько он хочет. 4. Каждый прием пищи должен длиться не более получаса, даже если за это время ребенок не успел съесть всё, что было предложено. Такой подход дисциплинирует малыша и даёт ему понять, что приём пищи — это не игра.

Вот увидите, очень скоро ребенок будет с легкостью укладываться в отведенное время. Если кроха всё ещё спит 2 раза в день, не нужно его переучивать. Однако если Вы стали замечать, что дневной сон ребенка стал коротким и беспокойным, возможно, настало время переходить на один дневной сон. Если Вы решили придерживаться расписания, будьте пунктуальны и не делайте исключений из правил (если только в случае болезни малыша), тогда через некоторое время Вы заметите, что ребенка стало проще накормить и легче уложить спать. Кроме того, ложиться спать, просыпаться и есть в одно и то же время изо дня в день полезно и для самого ребенка.

После первого дня рождения приходит время вносить изменения в привычный рацион и режим питания вашего ребенка.

Необходимо постепенно отучать малыша от соски, поскольку её использование тормозит развитие жевательных навыков и может привести в дальнейшем к отказу ребенка от твердой пищи. Жидкую пищу, которую Вы раньше давали из бутылочки, лучше заменить на пюреобразную и давать с ложечки. Режим кормления детей от 1 до 1,5 лет пятиразовый, т.е. завтрак, обед, полдник, ужин и ночное кормление. После 1,5 лет от пятого (ночного) приема пищи стоит отказаться.

Основным продуктом в рационе ребенка по прежнему остается молоко. На нем готовят каши, мелкую вермишель (соломку) и гарнир. Некоторые педиатры рекомендуют также давать детям сухую молочную смесь вплоть до двух лет. В ежедневном меню ребенка обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты и творог. Вводится новый продукт — сырые овощи (морковь, огурцы, капуста) в виде салата.

Примерное меню ребенка второго года жизни выглядит следующим образом: Завтрак. На завтрак можно приготовить кашу, омлет или запеканку. Обед. Обед состоит из первого и второго блюда. В качестве первого блюда выступают супы (щи, борщ, картофельный, из смеси овощей) на мясном или курином бульоне. На второе детям дают мясные продукты в виде котлет и тефтелей, а 1-2 раза в неделю — блюда из рыбы. При приготовлении рыбы нужно убедиться в отсутствии в ней мелких костей и пропустить ее через мясорубку. Из субпродуктов детям очень полезно давать печень в виде суфле. На гарнир можно приготовить пюре из протертых овощей (картофеля, моркови, цветной капусты, брокколи и т.д.), при этом доля картофеля не должна превышать 50% от общего количества овощей, получаемых ребенком в день. Полдник. На полдник можно предложить ребенку творог, фруктовое пюре, выпечку или печенье с кефиром, а также свежие фрукты — яблоки, груши, сливы, бананы. Ужин. Перед сном нежелательно давать ребенку тяжело усваиваемую пищу, поэтому оптимальным блюдом на ужин будет каша или овощное пюре. Из напитков детям второго года жизни можно давать некрепкий или специальный детский чай, компоты, соки и кисломолочные напитки.

Обратите внимание на то, что детскую пищу ни в коем случае нельзя пересаливать.

Приятного аппетита!

www.baby.ru

Режим дня ребенка в 1 год зависит от дневного сна

Содержание статьи

По мнению педиатров, ритм жизни малыша в год не должен претерпеть кардинальных изменений. Он продолжает соответствовать установленному ранее режиму ребенка в 11-12 месяцев. И если его в полной мере соблюдают родители, вопросов со сном, питанием и прогулками не возникает.

Индивидуальность малыша

Но бывает так, что кроха категорически отказывается жить по старым правилам. В чем это проявляется? Уложить кроху на первый дневной сон становится очень сложно. Да и вы замечаете, что ребенок бодрый, не демонстрирует признаков сонливости, может продолжать игры без намека на капризность. Если же уложить малыша все же удалось (что происходит со значительным опозданием), сдвигается время послеобеденного сна, а за ним — и час отхода к ночному сну. Все это сопровождается изменением расписания прогулок, питания. И негативно отражается на настроении родителей и ритме жизни семьи.

Если в вашем случае происходит именно так, значит, общепринятый режим дня ребенка в 12 месяцев вам уже не подходит. Кроха перерос его, более удобным для него и для вас станет распорядок с одним дневным сном. Но стоит повториться, что прийти к этому следует естественно, без нажима со стороны родителей, без истерик со стороны ребенка, который устал и мог бы вздремнуть, но не хочет расставаться с любимой игрушкой. Сложность режима дня ребенка в 11-12 месяцев состоит в поиске индивидуального и комфортного графика, благодаря которому малыш будет весел и здоров, а мама, как и прежде, сможет хорошо высыпаться и успевать все по дому.

Варианты распорядка дня

Таким образом, существует 2 варианта режима сна ребенка в 1 год.

  • 2 раза в день — обычно дневной отдых делится на 2 периода по 1-1,5 часа. Малыш готов укладываться спать примерно после 3 часов бодрствования. Иногда утром это время наступает быстрее. Отдыхать ночью малыш ложится в 22.00. Такой распорядок дня ребенка в 1 год более соответствует досадиковскому графику. Он включает 2 прогулки: первую в дообеденное время, вторую — после второго сна.
  • 1 раз в день — для малышей, придерживающихся такого распорядка, не характерен ранний подъем. Обычно к годику так проявляется темперамент «совы»: ребенок просыпается в 7 и даже ближе к 8 часам, начинает проявлять желание поспать ближе к 12.30-13.00 часам. Тихий час длится 2-3 часа и оканчивается около 16.00. При переходе на такой график, меняется и режим питания ребенка в 1 год. Соблюдать рекомендованное педиатрами 5-разовое питание не то, что не нужно. Уже просто не получается. В этом случае мама получает 2 важных преимущества: кроху можно приучать к садиковскому режиму, если планируется отправить его в детский коллектив уже после полутора лет. И родители получают гораздо больше времени на общение друг с другом, так как ребенок легко укладывается спать уже в 21.00.

Общее время отдыха в течение суток, которое требует каждый распорядок дня ребенка в 1 год, составляет 13 часов, как и месяцем ранее. Родителям важно следить, чтобы малыш высыпал положенное ему время, так как от этого зависит стабильность его нервной системы и общее самочувствие.

Питание годовалого малыша

Ребенок спит 2 раза в день

В зависимости от общего распорядка дня формируется и график питания. В первом случае, если сохраняется двухразовый дневной сон, питание остается 5-разовым. Малыш может все так же получать грудное молоко или смесь на первый завтрак, им же завершать свой день перед ночным сном.

Днем кроха кушает трижды. Причем его блюда стали очень похожими на рацион взрослых. Те же супы, что кушают остальные члены семьи, те же каши. Отличие составляет лишь отсутствие в меню жареных блюд. Их заменяют вареные, в том числе мясо и рыба, котлеты и тефтели на пару, отварные или тушеные овощи. И недопустимость использования в рационе копченостей, колбасных изделий, пряных блюд, шоколада, фабричных кондитерских изделий, цитрусовых.

По поводу сладостей стоит сказать отдельно. Желание родителей как можно скорее начать кормить детей вкусностями понятно. Но сейчас делать это крайне рано. Конфеты и пирожные содержат чрезвычайно большом объем сахара, а фабричное печенье — жиров неестественного происхождения, которые принесут лишь вред организму крохи. Более полезными и не менее вкусными для него будут фрукты и ягоды, которыми можно постепенно разнообразить меню.

Ребенок спит 1 раз в день

Если режим ребенка в 1 год подразумевает однократный сон, логично перевести его на 4-разовое питание. При этом важно учитывать, что объем одного кормления не должен превышать 250 мл, и пытаться «впихнуть» больше, чтобы малыш наелся, просто нельзя. В таком случае график кормления подразумевает:

  • завтрак — не сразу после пробуждения, а лишь после гигиенических процедур: чистки зубов, умывания. Желательно сделать утреннюю гимнастику. Правильным временем для завтрака будет 8.30;
  • обед — в 12.30. Перед этим с малышом следует отправиться на прогулку. Многие детки уже готовы встречаться со сверстниками, поэтому удобно проводить время на детской площадке;
  • полдник — в 16.30, после дневного сна. На полдник ребенку всегда предлагают менее сытное меню, чем на завтрак и обед, так как ужин наступит раньше, чем через 4 часа. Хорошим выбором станет творожок, сырники или запеканка, фруктовое пюре или фрукты;
  • ужин — в 19.00. Перед ним — время прогулки, после — малыш играет, купается и отправляется спать.

Такой примерный режим дня ребенка в 1 год станет вашим спутником на ближайшие 4 года. Важно придерживаться его как можно строже, чтобы не столкнуться с проблемами нежелания спать или отсутствия аппетита.

Распечатать

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!

kids365.ru

Режим дня и питания малышей после полутора (1,5) лет

Подробности Категория: Режим и сон

Полуторагодовички… Шалунишки, капризули, неедяки, но все же такие умнички. От полутора до двух лет идет шлифовка и обработка данных, уже полученных нашими крохами. Для мамочек это очень ответственный период, ведь надо подготовить малышей к первому самостоятельному выходу в свет – к детскому саду. Правда, крохи еще ни сном ни духом, для них словосочетание «детский сад» не значит ровным счетом ничего. Пока не значит. Но мамы-то знают, что сейчас им особенно важно научить малютку кушать ложкой самостоятельно, проситься на горшок, надевать хотя бы какие-нибудь вещи. Что касается питания, то в четвертом полугодии жизни малыша оно, конечно, претерпевает некоторые изменения. Скажем так: становится более свободным для ребенка и спокойным для мамочки. Появляется возможность варьировать пищу в количественном отношении. Обед дается ребенку в несколько большем объеме. Так подготавливается способность организма получать в дальнейшем основную часть суточного рациона в первую половину дня. Таким большунам уже необязательно протирать пищу.

Однако основные принципы здорового питания остаются с нами и дальше: • Жареные блюда в рационе по-прежнему не присутствуют.• Пищу надо хорошо разваривать, тушить и разминать вилкой.• Первое, утреннее, и последнее, вечернее, кормления должны состоять из сравнительно легко перевариваемых блюд. Их можно дополнять кефиром, простоквашей, детским молоком.

• Обед уже можно назвать полноценным, ведь он состоит из трех блюд: супа, сравнительно густого овощного пюре, мяса или рыбы в виде паровой котлеты, фрикаделек или фарша из отварного мяса, печеночного паштета. На третье желательны фруктовые и ягодные соки, протертые фрукты и ягоды, компоты, изредка кисель, освеженный соком.

В этот период взросления ребенку можно начинать давать перед едой салатики из натертых овощей и фруктов (тертая морковь с яблоками, вареная свекла со сметаной или лимонным соком, тертый огурец, очищенный помидор). Задача салата – возбудить аппетит и простимулировать пищеварение, но количество салатика пока ограничено (1-2 столовые ложки). Напомним, что присутствие картофеля в питании малыша все еще незначительно. В день ребенку от полутора до двух лет требуется всего две картофелинки, каждая из которых равна детскому кулачку. Большое содержание крахмала в картофеле затрудняет его переваривание, особенно если в пюре не представлены другие овощи. Всего в сутки малышу желательно съедать -200 г различных овощей (без учета картошки).«Кашки-малашки». Это сытное и полезное блюдо появляется в детском питании в числе первых. Первыми из первых являются безглютеновые каши: рисовая, кукурузная, гречневая. У некоторых кашек (манной, овсяной) есть один недостаток: они содержат фитиновую кислоту, которая нарушает усвоение кальция и железа из пищи. Но овощи, которые ребенок ест в течение дня, устраняют этот недостаток. Как правильно варить кашу?Промытую крупу опускают в горячую воду и разваривают. Вначале лучше варить на воде, чтобы крупяные зерна хорошо разбухли, а затем добавлять молоко. Сваренная таким образом каша усваивается не только легче, но и более полно. Масло в кашу добавляют перед подачей на стол.Первые обеденные блюдаДля малышей на втором году жизни обычно варят крупяные или овощные супы. Борщ или щи предпочтительнее, так как содержат больше овощей. Не следует увлекаться супами, вполне достаточно готовить их два раза в неделю. В детский суп не добавляют специй, приправ, зажарок, соусов. Необходимо включать в недельный рацион рыбный суп, а иногда молочный. Вторые обеденные блюдаКак и раньше, второе обеденное блюдо – это, как правило, мясо или рыба (реже). Вид мясных блюд: фрикадельки, тефтели, паровые котлеты и т. п. Мясо: телятина, нежирная говядина или кролик, изредка курица. Часто мамочки в целях экономии времени заменяют натуральное мясо колбасными изделиями, предлагая малышу на второе картошку с сосисками, сардельками, вареной колбасой. Поверьте, это не лучшая замена. В колбасных изделиях практически не содержится мясо – его там не более 7%, то есть, в 100г вареной колбасы или в 2-х сосисках содержится не больше 7г мяса!  Так и до малокровия дойти можно. Кроме того, в колбасах много пряностей и соли, мясо довольно жесткое, а способность ребенка пережевывать пищу в этом возрасте еще недостаточная.  Так что над основным приёмом пищи – обедом – мамочке придётся потрудиться. «Халтура» здесь «не  прокатит». Полдник сводится к молоку или кефиру с печеньем (булочкой) и фруктовому или ягодному пюре. Допустимы творожные блюда, если их нет в другие кормления. Общее ежедневное количество пищи варьирует в пределах 1100-1300 г.Малыша необходимо поить обычной водой для питья. Молоко и кефир не являются питьем. Они входят в состав пищевого рациона. Заменять воду соком также нельзя, поскольку он имеет определенный запас углеводов.

Режим дня ребенка 1,5-2 лет7.00 – 8.00 – подъем, умывание, зарядка;8.00 – 8.30 – завтрак;8.30 – 12.00 – утреннее бодрствование, прогулка, игры, занятия;12.00 – 12.30 – обед;12.30 – 16.00 – дневной сон;16.00 – 16.30 – полдник;16.30 – 20.00 – вечернее бодрствование, прогулка, купание;20.00 – 20.30 – ужин;20.30 – 7.00 – ночной сон.

Примерное меню для детей в 1,5-2 года

Для комментирования необходимо войти на сайт или зарегистрироваться

www.maminmir.by

Режим питания ребенка в 1 год - Воспитание и развитие детей

За первый год жизни кроха совершил огромный скачок не только в своем физическом и психическом развитии, но и в питании. Начав с адаптированной молочной смеси или материнского молока, малыш постепенно познакомился с овощами, фруктами, творогом, кашами, мясом; он научился жевать, а потому теперь может справляться как с пюреобразной, так и нарезанными мелкими кусочками пищей.

Но, несмотря на это, родителям не следует торопиться кормить чадо «взрослыми» продуктами. В меню годовалого малыша обязательно должны входить блюда, учитывающие особенности его жевательного аппарата и пищеварительной системы.

Особенности режима питания годовалого ребенка

Объем желудка малыша в 1 год не такой уж большой, а вот потребности маленького организма в питательных веществах весьма высокие, а потому ребенку нужно питаться часто, но небольшими порциями. Рекомендуется придерживаться определенного режима приема пищи и предлагать малышу покушать приблизительно в одно и то же время.

Наиболее оптимальным для годовалого ребенка являются пятиразовые кормления, интервал между которыми составляет 3,5–4 часа. В том случае, если малыш отказывается в пятый раз принимать пищу, то получив предварительное одобрение педиатра, его можно переводить на четырехразовое питание. За один прием ребенок приблизительно должен кушать 250 г пищи, а объем потребляемой еды за сутки должен составлять приблизительно 1200 г.

Заставить ребенка сразу придерживаться режима питания довольно трудно, необходимо это делать постепенно. Начать стоит с соблюдения отдельных простых правил. Так, например, кормить кроху нужно не ранее 9 утра. В том случае, если ребенок просыпается позже, то необходимо перед приемом пищи выдержать получасовой интервал.

Следует постараться приучить малыша питаться раз в 3-4 часа, а в том случае если он проголодается ранее, можно предложить ему перекусить фруктами.

А вот в отношении питья не стоит устанавливать никаких ограничений, пускай кроха пьет столько, сколько желает.

Из чего состоит рацион годовалого ребенка?

Молоко и молочные продукты

До года малыш ежедневно получал молочную смесь или материнское молоко, причем в значительных количествах. С наступлением второго года жизни в питании крохи доля молочных продуктов не должна внезапно сократиться, ведь молоко и приготовленные на его основе продукты – это прекрасный источник витаминов группы В, фосфора, кальция и белка. Каждый день ребенок должен в общей сложности получать не менее полулитра молока или кисломолочных продуктов, причем как в чистом виде, так и в качестве запеканки или добавок в каши, например.

Как и ранее стоит отдавать предпочтение специализированным детским продуктам: творожкам, кефирам, йогуртам. Для годовалых деток разработаны специальные молочные смеси, в составе которых особые микроэлементы и витамины (например, Умное железо).

В том случае, если ребенок до сих пор находится на естественном вскармливании, то грудное молоко и дальше должно оставаться для малыша отличным источником различных полезных веществ и защитой от возможных инфекций.

Обязательно в рационе крохи должен быть творог. Сейчас самое время начать знакомить ребенка с творожно-овощными и творожно-крупяными запеканками. Также можно предложить малышу и кусочек неострого сыра.

Овощи и злаки для годовалого ребенка

Каши являются незаменимой составляющей рациона годовалого малыша. Это блюдо в обязательном порядке должно быть ежедневно в меню ребенка. Полезны для пищеварения и богаты различными ценными для маленького организма веществами рисовая, кукурузная, гречневая, овсяная и другие каши.

Не стоит спешить приучать чадо к макаронам – малыш, скорее всего, полюбит и оценит это блюдо, но только пищевая ценность данного продукта весьма низкая.

Следует познакомить кроху с хлебом. Начинать рекомендуется с белого пшеничного хлеба, который гораздо легче и быстрее усваивается детским организмом, а после можно включить в меню и черный хлеб.

В меню ребенка всегда, в любое время года, должны входить различные фрукты и овощи. В летне-осенний период это должны быть свежие фрукты и овощи (в том случае, если ребенок плохо умеет пережевывать пищу, то ему можно натирать ее на терке), пюре, запеканки, овощные супы.

В зимне-весенний период ребенку можно предложить готовые детские овощные и фруктовые пюре в баночках. Кроме того, можно готовить пюре и супы из свежезамороженных овощей, варить муссы и компоты из свежезамороженных ягод. В отношении фруктов лучше отдать предпочтение яблокам, сливам и грушам. Знакомить ребенка с экзотическими фруктами следует с предельной осторожностью, так как высока вероятность возникновения у ребенка аллергической реакции.

Мясо годовалому ребенку

Невозможно представить полноценное питание годовалого малыша без мяса. Этот продукт – ценный источник железа, витаминов группы В, белка. Рекомендуется давать крохе мясо курицы, кролика, индейки. Кроме того можно готовить пищу из нежирной свинины, телятины, говядины, различных субпродуктов – печени, сердца, язык.

Можно, как и ранее давать крохе мясные детские консервы. Лучше всего мясное блюдо предлагать ребенку на обед. Рекомендуется готовить фрикадельки или паровые котлетки. Полезно совмещать мясные блюда с овощами.

Дважды в неделю желательно заменять мясо блюдом из рыбы, приготовленным из нежирных ее сортов – судак, минтай, треска. Рыба необходима маленькому организму, так как обогащает его фосфором — важным элементом для построения костей. Морские виды рыб помимо прочего богаты полиненасыщенными жирными кислотами и йодом

Примерное меню годовалого ребенка

  • Ранний завтрак. В первый прием пищи полезно давать ребенку молочную смесь или грудное молоко.
  • Завтрак. Может состоять из каши, которая отлично насыщает организм, и фруктового или овощного сока.
  • Сытный обед. Полноценный для малыша обед должен включать в себя мясное блюдо. В качестве гарнира можно предложить крохе злаковые блюда или овощи. Полезно будет и накормить ребенка в обед супчиком.
  • Вкусный полдник. Для маленького перекуса отлично подойдет фруктовое пюре. В дополнении к нему можно дать малышу сок.
  • Легкий ужин. Ужин должен быть менее плотным, нежели был обед. Можно покормить ребенка овощным или злаковым блюдом, а перед сном предложить специальное молочко для детей или же материнское молоко.

Рацион годовалого малыша должен быть весьма разнообразным, ведь только в этом случае кроха будет получать необходимое для полноценного развития количество витаминов, различных минералов, макро- и микроэлементов

ditytko.ru


Смотрите также